Co to GRAVIOLA ?

Graviola, czyli Flaszowiec miękkociernisty (Annona muricata), znana również jako guanábana, jest wiecznie zielonym drzewem, występującym głównie w tropikalnych i subtropikalnych regionach świata. Roślina osiąga wysokość 10 metrów i wszystkie jej części stosowane są z długą i bogatą historią w medycynie. Owoce gravioli są wykorzystywane również do przygotowania syropów, słodyczy i napojów.
Sok z gravioli ma jasny biało-kremowy kolor.  Graviola smakuje wyjątkowo, ma niepowtarzalny zapach i smak. Niektórzy porównują go do ananasa z lekko kwaskowatą i piżmową nutą. Jednak wydaje się bezpodstawne porównanie smaku Gravioli do innych owoców, jest to po prostu wyjątkowy i egzotyczny owoc – tak smakują tropiki.


Graviola zawiera szereg cennych substancji odżywczych, w tym: witaminy z grupy B, witaminę C oraz mikro- i makroelementy (K, Ca, Na, Cu, Fe i Mg ). Posiada wysoką zawartość alkaloidów i związków fenolowych, głównie acetogeniny i kwercetyny o bardzo silnych właściwościach antyoksydacyjnych. Szczególną aktywność wykazują acetogeniny annonaceowe. Ponad 100 tych związków zostało wyizolowane z liści, kory, nasion, korzeni i owoców.

W latach 40. ubiegłego wieku rozpoczęły się badania nad graviolą. Udowodniono, że posiada ona szerokie spektrum aktywności biologicznej. Najbardziej obiecujące badania dotyczą jednak aktywności przeciwnowotworowej.

Trzy oddzielne grupy badawcze potwierdziły, że substancje zawarte w gravioli mają istotne właściwości toksyczne wobec różnych rodzajów komórek rakowych, nie wywołując przy tym szkody dla zdrowych komórek. Toksyczność wobec komórek nowotworowych obserwuje się w bardzo niskich dawkach. Mechanizm aktywności przeciwnowotworowej polega na indukowaniu apoptozy komórek rakowych oraz działaniu antyproliferacyjnym, wynikającym z zatrzymania cyklu komórkowego w fazie G1. Jak donoszą badania, acetogenina pochodząca z gravioli pomaga zwalczyć oporność komórek nowotworowych na chemioterapię. Jednym z mechanizmów oporności na leki chemioterapeutyczne jest stworzenie przez komórki nowotworowe pompy usuwającej substancje cytotoksyczne z wnętrza komórek. Acetogeniny mają wpływ na zamykanie tych pomp.

Badania donoszą, że 13 spośród 14 testowanych acetogenin było silniejsze wobec komórek raka sutka MDR od wszystkich trzech standardowych leków (adriamycyny, winkrystyny i winblastyny). Według badań substancje czynne wyciągu z gravioli posiadają 10.000 razy silniejszą aktywność przeciwnowotworową niż Adriamycin, będący jednym z popularniejszych leków stosowanych przy chemioterapii.

 


Ekstrakty z gravioli są toksyczne wobec linii komórkowych raka płuc, nowotworu piersi, gruczolakoraka prostaty, raka trzustki, gruczolakoraka okrężnicy, raka wątroby, raka jajnika, szyjki macicy, raka piersi, pęcherza moczowego i liniach komórkowych raka skóry.

Poza działaniem przeciwnowotworowym, ekstrakty z gravioli wykazują szereg innych aktywności leczniczych m.in.:

*Działanie przeciwreumatyczne. Badania potwierdzają wpływ ekstraktów z liści A. muricata na zmniejszenie obrzęków i aktywności cytokin prozapalnych.
*Wzmacnia układ immunologiczny.
*Aktywność przeciwpasożytnicza.
*Działanie przeciwzapalne związane ze zmniejszeniem migracji leukocytów i wysięku.
*W krajach afrykańskich wywar z liści A. muricata jest tradycyjnie używany do kontrolowania gorączki i napadów drgawek.
*Reguluje poziom glukozy we krwi. To działanie zostało wyjaśnione przez działanie antyoksydacyjne i ochronne wobec komórek trzustkowych beta. Badanie histopatologiczne wykazało, że ekstrakt z liści spowodował regenerację komórek beta trzustki.
*Działanie antyoksydacyjne wynikające z obecności enzymów: katalazy i dysmutazy ponadtlenkowej i nieenzymatycznych przeciwutleniaczy, w tym witaminy C i E.
*Działanie przeciwnadciśnieniowe tłumaczone wpływem składników ekstraktu na kanały wapniowe.
*A. muricata jest tradycyjnie stosowany w leczeniu żółtaczki w Ghanie. Składniki aktywne wykazują działanie ochronne na wątrobę.
*Aktywność owadobójcza.
*Potencjał przeciwwrzodowy będący skutkiem działania ochronnego na błonę śluzową żołądka.

 

ŹRÓDŁA :
MOGHADAMTOUSI, SZ; et al. Annona muricata (Annonaceae): A Review of Its Traditional Uses, Isolated Acetogenins and Biological Activities. International Journal of Molecular Sciences. 16, 7, 15625-15658, July 2015. ISSN: 14220067

PIEME, CA; et al. Antiproliferative activity and induction of apoptosis by Annona muricata (Annonaceae) extract on human cancer cells. BMC Complementary And Alternative Medicine. England, 14, 516, Dec. 24, 2014. ISSN: 1472-6882.

jedz śniadanie i chudnij !

Ile razy zdarzało Ci się wybiec z domu bez śniadania? A może robisz tak codziennie? Brak czasu oraz brak apetytu są najczęstszymi przyczynami omijania porannego posiłku. A niejedzenie rano śniadania ma dużo niekorzystnych efektów, przede wszystkim sprzyja otyłości.

Śniadanie jest pierwszym i najważniejszym posiłkiem dnia. Poświęcenie rano piętnastu minut na zjedzenie śniadania będzie procentowało przez cały dzień dobrym samopoczuciem i lepszą koncentracją, a na dłuższą metę pozwoli uniknąć nadwagi, a nawet cukrzycy.

 

Śniadanie powinno stać się najważniejszym posiłkiem dnia zwłaszcza dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy. Badania wykazały, że regularne spożywanie śniadań ma pozytywny wpływ na utrzymanie prawidłowej masy ciała. Naukowcy na 43. dorocznej Konferencji Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego donieśli, że ludzie jedzący śniadanie mają znacząco mniejsze ryzyko otyłości, niż ci, którzy tego zwykle nie robią.  Jedzenie śniadania pozwala utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi w godzinach porannych, kiedy organizm powinien być bardzo aktywy. Ponadto poranny posiłek pozwala utrzymać termogenezę na właściwym poziomie i utrzymać względnie stały poziom metabolizmu. Śniadanie pomaga kontrolować uczucie głodu w ciągu całego dnia i zmniejsza prawdopodobieństwo późniejszego przejadania się. Wyniki badań pokazują, że osoby niejedzące śniadań spożywają większą ilość energii w tracie dnia niż osoby regularnie spożywające śniadanie.

Brak śniadania powoduje, że w ciągu dnia czujemy się bardziej głodni, co skutkuje spożywaniem dużej ilości jedzenia w godzinach popołudniowych i wieczornych. Spożywanie posiłków głównie wieczorem jest natomiast kolejnym krokiem prowadzącym do nadwagi i otyłości. Wieczorne pyszności bardzo szybko są odkładane w organizmie w postaci tkanki tłuszczowej.

 

Ponadto badania wykazały, że regularne spożywanie śniadań ma pozytywny wpływ nie tylko na utrzymanie prawidłowej masy ciała, a także na koncentrację, pamięć i dobre samopoczucie w ciągu dnia.

 

Pamiętaj o śniadaniu, jest ono najlepszym przyjacielem zdrowia, dobrego samopoczucia i zgrabnej sylwetki.

 

Kiedy najlepiej zjeść śniadanie ?
Maksymalnie do godziny po przebudzeniu, a najlepiej do pół godziny po przebudzeniu. Jedzenie 3 godziny po wstaniu z łóżka i szczycenie się, że się zjadło śniadanie jest niestety złudne. Organizm jest głodzony, wtedy, gdy najbardziej potrzebuje energii i mikroelementów z pożywienia i takie późne jedzenie śniadania nie jest obojętne dla naszego zdrowia !
Takie nawyki powodują, że te późne śniadanie i dalsze posiłki zamiast być prawidłowo trawione i napędzać metabolizm – są niestety odkładane i zamieniane częściowo w tłuszcz.  To często jest przyczyną niepowodzeń w walce o zgrabną sylwetkę !

Co najlepiej wybrać na śniadanie ?
Ponieważ rano po wstaniu z łóżka wydziela się najwięcej kortyzolu w ciągu doby (pomijając sytuacje bardzo stresowe, gdzie nadnercza mają bardzo duży wyrzut kortyzolu), to kortyzol uruchamia proces glikogenolizy, a więc glikogen z wątroby zaczyna się rozpadać na glukozę, która ma nam dać napęd na chwilę 🙂 Jeśli chcemy zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów, albo zadbać o gospodarkę węglowodanową , bo np mamy problem z insulinoopornością to jedzenie posiłku zbyt obfitego w węglowodany rano nie jest wskazane. Najlepiej wybrać omlet, jajecznicę z boczusiem i papryką, jajka na miękko + warzywa, sałatka z jajkiem i awokado!